PRINCIPI DEL METODO:

Il metodo Pilates® aumenta la forza muscolare senza creare un eccesso di massa muscolare, creando un corpo più longilineo e tonificato, con gambe snelle e addominali piatti.

Con gli esercizi di Pilates® si prende coscienza del proprio corpo, coordinamento fisico e mentale migliorando la postura e aumentando l’abilità nei movimenti.

Si prefigge di migliorare la presa di coscienza del proprio corpo e la coordinazione mentale con quella fisica, raggiungere quindi un equilibrio biodinamico e psicofisico, grazie ad esercizi di flessibilità, esercizi a forte valenza coordinativa e propriocettiva ed esercizi di ginnastica posturale in alcuni casi svolti con il metodo della stabilità variabile.

Tutti i movimenti devono essere eseguiti con estrema precisione e sotto continuo controllo, perché non è la quantita degli esercizi eseguiti a dare validità al metodo, bensì la qualità del lavoro svolto. ”La cosa importante non è cio che stai facendo, ma come lo stai facendo”.

PRINCIPI OPERATIVI:

Concentrazione,controllo,baricentro,fluidità dei movimenti,precisione, respirazione. utilità e possibilita applicative: è un buon metodo per migliorare flessibilità coordinazione e forza.
Riguardo ai campi di applicazione oltre a essere un buon metodo per mantenersi in forma e ritardare l’invecchiamento, il pilates trova applicazionenello sport, nella danza, durante e dopo la gravidanza, nella riabilitazione e nella rieducazione posturale.

Riguardo l’estetica il pilates migliora la simmetria corporea e l’equilibrio funzionaler bilanciando in modo ottimale il rapporto di forze tra muscoli agonisti e antagonisti e il sinergismo muscolare.
Appiatisce il ventre, tonifica i glutei, allunga i muscoli e affusola gli arti, migliora l’allineamento posturale, la fluidità dei movimenti e l’eleganza del portamento.
Tutti questi risulati dopo poche sedute come diceva J.H.Pilates”dopo dieci sedute ti sentirai meglio, dopo venmti ti vedrai meglio, dopo trenta avrai un corpo nuovo”.

Concludendo si tratta di un metodo di ginnastica basata su esercizi di tipo anaerobico alattacido che , per dare i massimi risultati estetici, dovrebbe essere supportato da attività aerobiche.

PEAK PILATES

Il Peak Pilates raggruppa vari attrezzi del pilates, consentendo di eseguire con estrema precisione gli esercizi ginnici e posturali. E’ anche adatto al recupero post operatorio migliorando la mobilità della colonna. Inoltre è adatto per lavori posturali e di educazione motoria, garantendo poi risultati funzionali ed estetici.

BENEFICI PILATES:

Migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria Aumento controllo fisico, mentale e coordinativo Allevia i problemi legati allo stress diminuendo la tensione e la stanchezza Migliora la forza, l’elasticità muscolare e la mobilità articolare Migliora la postura, eliminando le cattive abitudini e portando ad un corretto allineamento corporeo Rinforza la muscolatura addominale Sviluppa i muscoli che sostengono la colonna vertebrale eliminando i dolori cronici Ottimizza l’attività sportiva Migliora lo stile di vita e lo stato di salute.

VARIAZIONI SULLA MASSA MUSCOLARE:

Migliora le funzioni neuro muscolari Ottimizza la capacità metabolica contrattile Ottimizza la forza muscolare e il controllo Crea una muscolatura tonica “allungata” Le small class e le lezioni personalizzate individuali vengono svolte solo su prenotazione.

COME INIZIARE:

Dovresti indossare indumenti comodi per poterti muovere. Evita indumenti troppo larghi che rendono difficile osservazione del tuo corpo da parte dell’istruttore, Non dovrai mai indossare scarpe bensì calze in cotone.

QUANTE VOLTE?

2-3 volte alla settimana è un buon equilibrio. Questo può includere lezioni private, small class o lezioni di gruppo. Dopo poche settimane sarai piacevolmente sorpreso dei risultati ottenuti. Ricorda la costanza è la chiave per cambiare.

CONTROINDICAZION:

Non ci sono grosse controindicazioni per le lezioni personalizzate e le small class visto che il rapporto allievo istruttore al massimo è 5:1, e gli esercizi sono tutti su misura.

Per il Matwork è necessario comunicare all’insegnante eventuali patologie per conoscere le controindicazioni specifiche.