Lo spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa.
Si pratica a varie velocità di pedalata, con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.

Scatena la tua energia a ritmo di musica buttandoti in un viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento ti porteranno di volta in volta a conoscere e superare i tuoi limiti. Diventa anche un tu uno Spinman e divertiti a sudare fra musica, pedalate di gruppo, salite discese, un allenamento intenso e costruttivo per il tuo corpo e la tua mente.

La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata. Si porta idealmente il ciclista in un immaginario viaggio in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell'alleviare il senso di fatica, in modo da aumentare le personali capacità fisiche. Il ritmo della musica e la "resistenza" della bicicletta vengono variati individualmente per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso.

In salita si utilizzano ritmi lenti con un aumento di resistenza della bike; la pedalata risulterà lenta e faticosa. L'istruttore guida l'allenamento cercando di ottenere il massimo dai pedalatori .

Ognuno tirerà fuori la propria grinta e conoscerà ancor meglio i personali limiti e la capacità di accettarli.