Lo step è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l'uso di una piattaforma detta appunto "step" (gradino) di 25 cm.

La lezione di step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.

Muoviti su e giù dal tuo “step“, migliora il tono muscolare e cardiovascolare attraverso movimenti semplici e ritmo di musica. Lo step è una tecnica estremamente efficace per lo smaltimento di calorie e quindi per perdere peso in maniera piacevole e divertente.

Il tuo istruttore e i tuoi compagni ti aspettano per dare il via ad una frenetica coreografica “su e giù dal gradino”.
E’ proprio in questo che consiste tale disciplina: ti verranno insegnati una serie di movimenti per salire e scendere da questo gradino, che coinvolgono tutti i muscoli del corpo, il tutto a tempo di musica.

I benefici
- Il consumo calorico è di circa 8-10 calorie al minuto, e con un allenamento regolare, gli effetti in termini di riduzione della massa grassa, sono notevoli.

- Se si effettua correttamente una lezione di step, i benefici coinvolgono tutta la muscolatura, non solo quella degli arti inferiori.

- Apporta benefici anche a tutto l'apparato cardio-circolatorio.